Bildterapi
Vad är bildterapi och hur går det till?
Bildterapi är ett varsamt och fördjupande sätt att arbeta med känslor, tankar och livssituationer genom bildskapande i kombination med samtal. I arbetet utforskar vi tillsammans det som är aktuellt för dig, och processen anpassas efter dina individuella behov och förutsättningar.
Jag arbetar integrativt, där bildterapeutisk teori och metodik samverkar med flera etablerade psykoterapeutiska perspektiv. Arbetssättet vilar på psykodynamiska, relationsinriktade och kognitiva förståelser, med särskilt fokus på anknytning, känsloreglering och hur tidigare erfarenheter och livshändelser kan påverka oss i livet här och nu. Arbetet är även informerat av modern neurovetenskap om hur upplevelser lagras och bearbetas genom samspel mellan kropp, känsla och tanke.
Syftet är att skapa ökad självinsikt och förståelse för egna mönster och reaktioner, som grund för förändring, ökat välbefinnande och förmågan att hantera aktuella svårigheter.
Mindfulness används ofta som en integrerad del av bildterapin för att stödja närvaro, självreglering och ett mer medkännande förhållningssätt till sig själv och sina upplevelser. Arbetet formas i dialog och anpassas efter vad som känns hjälpsamt och meningsfullt för dig.
Genom att arbeta med bild, färg och form skapas ett utrymme där inre upplevelser kan få form och bli mer begripliga. Det är inte resultatet som är i fokus, utan processen – det som händer när du skapar och reflekterar kring det som växer fram. Många upplever att bildskapandet öppnar nya perspektiv, särskilt när ord inte räcker till eller när känslor främst upplevs kroppsligt. Bildarbetet kan också bidra till kontakt med inre resurser och kreativ kraft.
Vill du fördjupa dig i vad forskningen säger om bildterapi kan du läsa mer under fliken Forskning.
Vem passar bildterapi för?
Du behöver inga förkunskaper eller konstnärlig erfarenhet. Bildterapi passar både dig som har svårt att sätta ord på det du upplever och dig som tänker mycket och vill hitta andra sätt att förstå och komma vidare.
Bildterapi kan vara ett stöd både i svåra perioder och som ett långsiktigt arbete för ökad självförståelse, återhämtning och livsbalans. Metoden används inom psykoterapi, rehabilitering, vård och hälsofrämjande sammanhang.
Områden jag bland annat arbetar med:
- Stress, utmattning och återhämtning
Vid hög belastning, långvarig stress och när det är svårt att hitta balans i vardagen. - Oro, ångest och inre press
När tankar och känslor tar över, eller när det är svårt att komma till ro och känna trygghet. - Självkänsla, självbild, självmedkänsla och livsriktning
Vid självkritik, osäkerhet eller känslan av att ha tappat kontakten med sig själv och sina behov. - Livskriser och övergångar
I samband med sorg, separation, förändring, sjukdom eller nya livsfaser. - Existentiella frågor och livsmening
När frågor om mening, värderingar och riktning i livet blir särskilt betydelsefulla. - Sjukdomsrelaterad stress och livskvalitet vid fysisk sjukdom
Stöd vid fysisk sjukdom, till exempel cancer, med fokus på att hantera stress, känslomässiga reaktioner och stärka livskvalitet och inre resurser.